Minerali
Bodite neustavljivi z nasveti Jana Kovačiča
Redna športna dejavnost je osnova za dobro telesno in duševno počutje. Kljub zavedanju o pomenu gibanja in njegovih pozitivnih učinkih pa pogosto s težavo naredimo prvi korak ali prehitro obupamo. Kaj nas bo torej spodbudilo, da se bomo začeli gibati oziroma bomo gibanje sprejeli kot način življenja? Nekaj zelo uporabnih nasvetov, ki naj vam bodo v […]
Kdo bi moral jemati vitaminsko-mineralne nadomestke?
O pomenu vitaminov in mineralov za človeško telo vemo že skoraj vse. Vsaj mislimo tako, saj nas mediji o tem neprestano obveščajo. Vemo tudi, da je pomanjkanje teh snovi zelo pogosto v manj razvitih državah. Na žalost pa vedno več raziskav potrjuje, da tudi v najrazvitejših državah obstajajo skupine ljudi, pri katerih je tveganje za nastanek hipovitaminoze […]
Najpomembnejši naravni viri nekaterih mineralov
Mineral Naravni vir cink meso, jetra, morska hrana, kvas, žitni kalcki, jajca, bucna semena fosfor ribe, perutnina, meso, jajca, polnovredna žita, oreški, semena jod vsa morska hrana, cebula kalcij mleko in mlecni izdelki, siri, soja, sardine, losos, arašidi, orehi, soncnicna semena, fižol, brokoli, zelje, zelena zelenjava, mineralne vode magnezij neolušceno zrnje, fige, mandeljni, oreški, semena, […]
Kateri minerali so pomembni za delovanje telesa?
Najpomembnejših mineralov je sedem: cink, fosfor, jod, kalcij, magnezij, selen in železo. Dejavnih mineralov v našem telesu pa je po doslej znanih dejstvih 18 in sicer baker, cink, fluor, fosfor, jod, kalcij, kalij, klor, kobalt, krom, magnezij, mangan, molibden, natrij, selen, vanadij, železo in žveplo. Za optimalno rast in delovanje membran potrebuje telo še zelo majhne količine arzena, bora, niklja in silicija. […]
Kako nad spomladansko utrujenost z vitamini in minerali
Nad spomladansko utrujenost z vitamini in minerali.
Ali več vitaminov in mineralov potrebujemo samo ob pomladanski utrujenosti?
Vitamini in minerali so nujni za normalno in zdravo delovanje človeškega telesa, in to ne samo spomladi. V telesu namreč uravnavajo presnovne procese, kot sestavni deli hormonov in encimov pa sodelujejo v številnih življenjsko pomembnih procesih, tudi pri imunskem odgovoru. Strokovnjaki za prehransko medicino in zdravje so vedno bolj prepričani, da večina ljudi s hrano ne dobi dovolj vitaminov in mineralov, zato je priporočljivo jemati tudi vitaminsko-mineralna dopolnila.
Kaj telo potrebuje v nosečnosti
Zagotovo je največja želja vsake nosečnice, da rodi zdravega otroka, zato bodoče mamice največ pozornosti namenjajo zdravemu načinu življenja ter pravilni in uravnoteženi prehrani. In če se je včasih govorilo, da morajo jesti za dva, se danes piše o tem, da morajo zdravo jesti za dva.
Znaki pomanjkanja nekaterih mineralov
Mineral Znaki pomanjkanja cink bele pege na nohtih, utrujenost, dermatitis, izpadanje las, zmanjšana spermatogeneza, motnje obrambnega sistema fosfor slabost, utrujenost, rahitis jod pomanjkanje energije, počasno duševno odzivanje, golša kalcij rahitis, osteomalacija (mehčanje kosti), osteoporoza (krhkost kosti) magnezij drhtenje, mišični krči, utrujenost selen staranje kože, izguba življenjske moči železo slabokrvnost, utrujenost, pomanjkanje energije, zmanjšana odpornost proti […]
Raziskave potrjujejo koristnost maščobnih kislin omega 3
Hrana, bogata z nenasičenimi maščobnimi kislinami omega 3, naj bi pri starejših bistveno zmanjšala tveganje za srčne bolezni, ki se lahko končajo s smrtjo.
Ni vsaka hrana enako primerna za vsakega otroka
Minerali in vitamini v pravilnem razmerju so izredno pomembni za pravilen razvoj otroka. Zato je pomembno, da se zavedamo, katerim otrokom določena hrana koristi in v katerem obdobju jim koristi. K optimalnemu vnosu vitaminov in mineralov lahko pripomorejo tudi dokazano varna in učinkovita zdravila.
Presenetljiva novica o vitaminih in mineralih
V raziskavah, v katere so bili vključeni odrasli moški in ženske, so znanstveniki ugotovili, da pri ženskah jemanje vitaminov in mineralov med hujšanjem lahko zmanjšuje apetit.
Čokolada za zdravje in razpoloženje
Čokolada vsebuje nepogrešljive vitamine (zlasti skupine B, ki pospešuje presnovo), od mineralov pa baker, kalcij (mlečna čokolada), kalij, magnezij, cink in fosfor.
Ogrožene oči
Fluorescenčni zasloni, povezani z virtualnimi mediji, ogrožajo vid. Ljudje, ki večino dneva prebijejo pred računalniškim in/ali televizijskim zaslonom, se pogosto pritožujejo zaradi težav z očmi. Zato okulisti priporočajo, naj bo zaslon primerno oddaljen od oči (običajna bralna razdalja), preprečiti moramo bleščanje in zaslon nagniti tako, da ne gledamo navzgor, ampak s sproščenim, malce spuščenim pogledom beremo besedilo (podobno kot pri branju knjige).
Jedilnik za lepe lase
Dermatologi poudarjajo, da mora prehrana, ki koristi lasem, vsebovati vse potrebne hranilne snovi v primernih količinah, optimalnem razmerju in učinkoviti kombinaciji.
Kdo najpogosteje jemlje vitaminsko-mineralne izdelke?
Čeprav nutricionisti poudarjajo, da je uravnotežena prehrana najpomembnejša za zdravje, pa je prehrana večine ljudi daleč od idealne.
Imunski odziv telesa je odvisen tudi od prehrane
Veliko hranilnih snovi (vitamini, minerali, aminokisline ipd.) ima pomembno vlogo pri imunskem odgovoru telesa. Za optimalno delovanje imunskega sistema je potrebna tudi optimalna oskrba telesa s temi snovmi. Če jih je premalo, smo bolj dovzetni za okužbe.
Ali lahko dovolj vitaminov v telesu zmanjša tveganje za nastanek nekaterih bolezni?
Znanje na področju nutricistike, predvsem glede vloge vitaminov v človeškem telesu, je zelo napredovalo.