Vsak letni čas ima svoje čare in nam ponuja številne radosti. Zima je pri tem še bolj radodarna, saj kljub nizkim temperaturam prinaša številne možnosti za rekreacijo. Ne glede na to, ali smo ljubitelji ekstremnih ali bolj umirjenih športnih dejavnosti, zima poskrbi, da nam nikoli ni dolgčas. Kljub nižjim temperaturam se lahko odpravimo na sprehod, […]

Redna športna dejavnost je osnova za dobro telesno in duševno počutje. Kljub zavedanju o pomenu gibanja in njegovih pozitivnih učinkih pa pogosto s težavo naredimo prvi korak ali prehitro obupamo. Kaj nas bo torej spodbudilo, da se bomo začeli gibati oziroma bomo gibanje sprejeli kot način življenja? Nekaj zelo uporabnih nasvetov, ki naj vam bodo v […]

Športniki zaradi napornih treningov potrebujejo dvakrat več vitaminov B1 (tiamin), B2 (riboflavin) in B6 (piridoksin), kot je priporočeni dnevni vnos (PDV), ter še več antioksidantnih vitaminov, predvsem vitamina E. Po priporočilih nekaterih strokovnjakov naj bi dnevni odmerek vitamina E znašal od 100 do 200 mg, kar je približno desetkrat več od priporočenega vnosa. Vitamin E je tudi […]