V ameriški reviji JAMA so leta 2003 objavili izsledke raziskave, v kateri so eno leto spremljali preobilne ženske s pretežno sedečim načinom življenja. Naključno so jih razporedili v 4 skupine z različno intenziteto telesne aktivnosti (velika intenziteta in dolgotrajna vadba, zmerna intenziteta in dolgotrajna vadba, velika intenziteta in zmerno dolga vadba, zmerna intenziteta in zmerno dolga vadba). Poleg tega so ženske skrbele za zmanjšan vnos energije, predvsem v obliki maščob.

Izsledki so pokazali, da je bilo zmanjšanje telesne teže v enem letu približno enako v vseh skupinah (od 6,3 do 8,9 kg), kar pomeni, da za izgubljanje telesne teže ni pomembno, da je trening zelo intenziven in dolgotrajen. Že z zmerno telesno aktivnostjo, tako po intenziteti kot po trajanju, pomembno prispevamo k izboljšanju telesne teže. Za mejo med dolgim in zmernim trajanjem telesne aktivnosti so vzeli 150 minut na teden, kar pomeni, da zadostuje 30 minut hitre hoje na dan – na primer hoja v službo in nazaj. Je to preveč?

JAMA 2003; 290: 1323–1330.