Vsako leto 10. oktobra je svetovni dan duševnega zdravja.

Depresija lahko prizadene vsakogar, saj je ena najbolj razširjenih bolezni po svetu. Pogosto se pojavlja skupaj z drugimi boleznimi. Zato je svetovni dan duševnega zdravja odlična priložnost, da premislimo, kaj bi lahko storili proti depresiji, zase ali za svoje bližnje. Svetovna zdravstvena organizacija je že leta 2004 objavila, da je depresija tretja najpogostejša bolezen na svetu. Predvidevali so, da bo že leta 2030 najpogostejša med vsemi boleznimi.

Pomembno se je zavedeti, da depresijo lahko zdravimo. Zato je je cilj svetovnega dne duševnega zdravja, da bi vsakdo prepoznal prve znake in poiskal ustrezno pomoč. Ocenjujejo, da ima depresijo kar 350 milijonov ljudi po vsem svetu.

Kaj je depresija

Depresija je zelo pogosta, kaže pa se na različne načine. Vpliva na razpoloženje, počutje, mišljenje in vedenje. Ne gre le za trenutno slabo voljo ali žalost ali pa posledico človekove šibkosti. Depresivni ljudje se ne morejo prisiliti, da bi se počutili bolje. Značilno je, da močno občutijo znake in mučnost depresije, drugi ljudje pa znakov pogosto sploh ne opazijo. Tudi običajne preiskave, ki jih opravi zdravnik, večine znakov ne morejo odkriti.

Soočenje z depresijo

Nobena bolečina ni namišljena, ker taka sploh ne more biti. Človek enako občuti tiste, ki so povezane s poškodbo tkiva, in tiste, ki imajo psihične vzroke. Če zdravnik ne najde organskega razloga za bolečino in to pove bolniku, ta lahko misli, da mu zdravnik ne verjame. Izgubi lahko zaupanje v zdravnika, to pa oteži sporazumevanje med njima in zdravljenje.

Če se bolečina pojavi brez poškodbe tkiva ali pa je poškodba tkiva nesorazmerno majhna, si mora zdravnik vzeti čas za skrben pregled. Morda bo našel katerega od značilnih znakov depresije.

Najpogostejši znaki depresije

• dolgotrajna žalost, tesnoba ali občutek praznine
• črnogledost, občutek brezupa
• občutek nemoči, brezvrednosti in krivde
• izguba zanimanja in veselja do stvari in prej priljubljenih dejavnosti
• izguba zanimanja in veselja do spolnosti
• nespečnost, zgodnje jutranje zbujanje ali pa pretirano dolgo spanje
• izguba apetita in telesne teže ali pa pretirana ješčnost in pridobivanje teže
• pomanjkanje energije, utrujenost in splošna upočasnjenost
• misli o smrti, samomoru
• nemir, razdražljivost
• slabša zbranost koncentracija, spominjanje in odločanje

Skoraj nikoli se ne pojavijo vsi znaki hkrati. Tudi bolečina ni vedno na istem mestu niti ni enako močna. Pogosto pa so najmočneje izraženi in tudi najbolj moteči prav različni telesni znaki, tudi bolečina.

Zanimivosti o depresiji

Čeprav so na voljo številna zdravila za zdravljenje depresije, ima dostop do njih le 25 % ljudi na svetu.
Simptome depresije zaznavajo v različnih kulturah po vsem svetu.

Zdravljenje depresije

Na razpolago je vse več učinkovitih zdravil za zdravljenje depresije, uporablja pa se tudi več vrst psihoterapije. Nekaterim bolj pomaga psihoterapija, drugim zdravila. Pri večini je najbolj uspešna kombinacija obojega. Pomembno je tudi vedeti, da se depresija pri večini ljudi zdravi ambulantno.

Kratki nasveti, kako poskrbeti za svoje duševno zdravje

• Za dobro telesno in duševno zdravje skrbite z redno telesno aktivnostjo.
• Tudi zdrava in uravnotežena prehrana je ključna za zdravje.
• Naučite se tehnik sproščanja.
• Poskrbite za dovolj kakovostnega spanca.
• Zmanjšajte vsakdanji stres.
• Ustvarite si dnevno rutino.
• Bodite potrpežljivi sami s seboj.