Da nam bolezenske nevšečnosti ne bi pokvarile zasluženega oddiha, je dobro upoštevati nekaj praktičnih nasvetov za čim boljše počutje in zdravje, prijeten videz in vitalnost. Nekatere zdravstvene težave na potovanju lahko odpravimo tudi sami.

Zgaga, spahovanje in pekoča bolečina v želodcu
Pitje gaziranih pijač, alkohola in kave, še posebej na prazen želodec, ter mastne in začinjene jedi, pripravljene s čebulo in česnom, sprožijo povečano sproščanje želodčne kisline ter s tem zgago, spahovanje in pekočo bolečino v želodcu. Podobne težave lahko nastopijo tudi po zaužitju surovega sadja in zelenjave, zlasti jabolk, hrušk in solate. Če nas pogosto tišči v želodcu, je lahko vzrok neredna prehrana ali preobilni obroki. Priporočljivo je, da hrano, ki vsebuje veliko vlaknin, jemo v manjših obrokih večkrat na dan in tako preprečimo napenjanje.

Če se pojavijo težave, kot so spahovanje, zgaga in pekoča bolečina v želodcu, si lahko pomagamo z zdravili, ki v želodcu nevtralizirajo presežek želodčne kisline in tako uravnavajo kislost.

Kožna vnetja

Kadar smo izpostavljeni močnemu soncu ali sončnim žarkom, ki se odbijajo od vode ali peska, moramo uporabljati sredstva za sončenje z visokim zaščitnim faktorjem. To še posebej velja za svetlopolte ljudi. Soncu in vročini se lahko pridruži kopica drugih nevšečnosti. Povečano potenje, blažje udarnine in piki insektov poškodujejo kožo, zato je ob koncu dneva rdeča, skeleča, neprijetno srbi in boli. Pri pikih raznih žuželk odstranimo želo, ranico umijemo in nanjo položimo led. Uporabimo lahko tudi gele, ki blažijo skelenje in srbenje ter zmanjšujejo vnetje.

Alergije 

Če smo nagnjeni k alergijam, ki jih lahko sprožijo različne snovi, je dobro, da se pripravimo nanje. Veliko ljudi spomladi in konec poletja trpi zaradi senenega nahoda, ki ga spremljajo kihanje, solzenje, srbenje nosu in smrkanje. Povzroča ga cvetni prah nekaterih trav in dreves, ki ga vdihnemo. Tudi hrana, na primer jajca, mlečni in žitni izdelki, jagode, ribe in školjke, ter zdravila lahko po zaužitju povzročijo alergijske reakcije, kot so mravljinčenje v ustih, otekanje ustnic, napenjanje v trebuhu, bruhanje ali driska. Nekatere tkanine, iztrebki pršic, odmrli delci kože, ki padajo z živalske dlake, in perje lahko alergijski odziv sprožijo pri stiku z našo kožo. Pri pikih žuželk pa alergeni vstopijo neposredno v krvni obtok in tako povzročijo alergijske reakcije. Če po piku doživimo hudo alergijsko reakcijo, ki jo spremlja težko dihanje ali otekanje v ustih in okrog njih, nujno potrebujemo zdravniško pomoč. Možna je tudi alergija na sonce, ki se kaže v obliki srbečih in rdečkastih vzboklin na koži.

Pomagamo si lahko z zdravili za lajšanje alergije. Ker lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo zaspanost, je bolje, da jih jemljemo zvečer.

Več informacij o alergiji je tudi v knjižici Brez alergije je življenje lepše, ki je izšla v Krkini zbirki Nasveti za samozdravljenje.

Bolečine pri športnih poškodbah

Za dodaten protibolečinski in protivnetni učinek na obolelo mesto narahlo namažite nesteroidno protivnetno zdravilo v obliki kreme ali gela.

Bolečina

Veliko ljudi se v želji po sprostitvi v prostem času odloči za različne športne aktivnosti ali za izlet v gore. Toda že majhna nerodnost ali telesna nepripravljenost lahko privede do poškodbe in neprijetne bolečine v mišicah, sklepih ali hrbtenici. Pri nategih, zvinih in udarninah na prizadeto mesto vsake 3 ure za 10 minut položimo ledeni obkladek, da zavremo otekanje in nastanek modric. Okrevanje je hitrejše, če se izogibamo nepotrebnih gibov poškodovanega dela telesa.

Nežnejši spol lahko doleti menstrualna bolečina, ki jo navadno spremljajo slabost, bruhanje, driska, šibkost, bolečina okoli pasu, glavobol, omotičnost in razdražljivost. Za lajšanje teh težav lahko uporabljamo grelne blazinice, ki izboljšajo prekrvitev, pomaga tudi spanje na hrbtu s podloženimi koleni.

Na potovanju pa nas lahko presenetita glavobol in zobobol.

Pri različnih vrstah blage do zmerne bolečine si lahko pomagamo tudi z učinkovitimi protibolečinskimi zdravili.
Če se stanje kljub zdravljenju ne izboljša ali se celo poslabša, pa je nujen obisk pri zdravniku. Naj zdravje in dobro razpoloženje prijateljujeta z mladostnim videzom in vitalnostjo – tudi na potovanju.