Toplejši sončni žarki oznanjajo slovo od zime in radoživo prebujanje narave. Dobra volja je v zraku, pa vendar težko vstanemo, smo brez energije, nezbrani in brezvoljni. Mogoče vas muči spomladanska utrujenost.

Pozimi je poraba vitaminov in mineralov večja, saj je takrat njihova ključna vloga zaščita organizma. Varujejo ga pred posledicami onesnaženega zraka, mastne in konzervirane hrane ter pred škodljivimi mikroorganizmi, ki se zadržujejo v zaprtih prostorih.

Zaradi dolgotrajnega transporta in skladiščenja je pozimi v sadju in zelenjavi manj vitaminov in mineralov kot poleti. Presnovni procesi zaradi pomanjkanja vitaminov in mineralov ne potekajo, kot bi morali. Zato zaužite hrane ne izkoristimo najbolje in posledično imamo manj energije. 

Načini za premagovanje spomladanske utrujenosti

Za začetek poskrbimo za raznovrstno prehrano. Več se tudi gibajmo in tako spodbudimo telesne pretoke. Da bi kar najhitreje obnovili porabljene zaloge, pa so priporočljivi vitaminsko-mineralni prehranski dodatki.

Klinična raziskava je pokazala, da lahko jemanje vitaminov in mineralov zmanjša znake utrujenosti. Sodelujoči so vsak dan prejeli izvleček ginsenga, vitamine skupine B in antioksidante v količinah, ki so se gibale okoli priporočenih dnevnih odmerkov. Pokazalo se je, da se je intenzivnost znakov utrujenosti zmanjšala za 70 %, pritožb zaradi utrujenosti pa je bilo kar 87 % manj.

Vitamini in minerali ter zdravilne rastline so pomemben vir energije za človeški organizem

Vitamini skupine B

• Sodelujejo pri presnovi osnovnih hranil in pri preskrbi organizma z energijo.
• Vplivajo na normalno delovanje živčevja in tako povzročajo manjšo razdražljivost, boljšo voljo in mirnejši spanec.

Ginseng

• Pomaga pri prilagajanju organizma na okolje in tako izboljša kakovost življenja.
• Sodeluje pri presnovi osnovnih hranil, pri kateri se tvori energija za normalno delovanje organizma.
• Pospešuje krvni obtok in izboljšuje kognitivne funkcije, kot sta učenje in spomin.

Ali nas muči spomladanska utrujenost?

Če imamo težke noge, se hitro razburimo, imamo težave z zbranostjo in spominom, nas morda muči spomladanska utrujenost. To lahko preverimo s kratkim vprašalnikom.

Vsako od trditev ocenimo od 0 do 3 (0 – nikoli, 1 – občasno, 2 – pogosto, 3 – vedno).

• Zjutraj težko vstanem.
• Nisem v dobri formi, nimam fizične moči.
• Občutek imam, da sem izčrpan/-a.
• Prehitro se razburim in sem živčen/-čna.
• Primanjkuje mi volje do …
• Težko se zberem.

Več kot 10 točk: Potrebni so ukrepi, ki bodo pregnali utrujenost.
Manj kot 10 točk: Stanje je solidno, bolj uravnotežena prehrana in vitaminsko-mineralni dodatki pa seveda ne bodo odveč.